co na masy

z tymi latami braku aktywności nie przesadzaj, jeszcze Cię pamiętam... przy dwóch razach w tygodniu, jak to określiłeś "nie forsując się zanadto" na znaczące wzrosty masy czy siły nie masz co liczyć. Owszem, jakieś efekty możesz dostrzec. Bardziej w kwestii ilości powtórzeń niż wizualnej PS: Jak wspinaczka :->?

[...] się wydawać syzyfową pracą. Stosując jednak zdrowe rady, można zbudować mięśnie o wiele szybciej. Oto kilka wskazówek: Wykonywać podstawowe ćwiczenia, prowadzące do budowy masy mięśniowej. Doskonale nadają się tu: przysiady, pompki, podciąganie się, wiosłowanie itp. Powtarzanie 6-8 razy, liczba zestawów 8-12. Konieczne są wystarczające [...]

[...] a nie się obżerać. Mądrością organizmu jest wchłaniać mikroskładniki odżywcze a nie po prostu żreć. Sam fakt jedzenia dużych ilości wcale nie przybliża do robienia szybciej masy mięśniowej czy wyników w sporcie. Niczego tu nie przyspieszysz jedząc śmieciowe jedzenie. Nie chodzilo mi o jedzenie samego smieciowego zarcia. Np. W ciagu dnia 1l [...]

[...] a nie się obżerać. Mądrością organizmu jest wchłaniać mikroskładniki odżywcze a nie po prostu żreć. Sam fakt jedzenia dużych ilości wcale nie przybliża do robienia szybciej masy mięśniowej czy wyników w sporcie. Niczego tu nie przyspieszysz jedząc śmieciowe jedzenie. Nie chodzilo mi o jedzenie samego smieciowego zarcia. Np. W ciagu dnia 1l [...]

Witaj. Nie uda sie Tobie zdobyc masy miesniowej bez odpowiedniej diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Wspomniane przez Ciebie odzywki moga okazac sie pomocne, jesli dieta bedzie troche kulala lub gdy nie bedziesz mial czasu na spozycie normalnego pelnowartosciowego posilku. Gain Bolic to dobry wybor - jednak 4 kg to nie tak wiele. Postaraj sie [...]

pytanie co pomiedzy cyklami padalo juz dziesiatki razy jesli zalezy ci na pompie bierz no boostery bez krety wybor jest duzy w przypadku hmb mozna stosowac stala suplementacja choc szkoda na to kasy a co do twojego treningu ogolnorozwojowego jednoczesnie nie da sie budowac masy i rzezbic zdecyduj sie na cos

Czytalem ten artykul Pandy dla poczatkujacych i dosyc dziwne przedstawia swoja opinie, pisze, ze robiac 2 serie 3 w tyg nie da sie skutecznie budowac masy i sily. Podal taki przykladowy plan: Przysiady rampa 12 Syzyfki - 2x max Żuraw - 3x max Martwy na sztywnych- rampa 12 Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie- rampa 12 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] katowanie organizmu przy tak niskich kaloriach ) to za jakiś czas popadniesz jeszcze w większą frustracją jak zobaczysz swoją sylwetkę. Doprowadzisz do dekompozycji, spadku masy mięśniowej, brak jędrności, proporcji, estetyki. Spożywasz dużą ilość suplementów które niewiele Ci dadzą, zamiast skupić się na tym co istotne. Tarczyca jest teraz ok, [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Enanthate 1ml co 4 dni przez okolo 8 miesiecy 8. TRENING: Obecnie nie trenuje, wcześniej 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Nabranie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): waga stała , szczupły 13. STAN [...]

[...] cwiczen 3 x tyg.(zebys nie kombinowal,to proponuje zastosowac ten,ktory podalem jako przykladowy) max 7cw./sesje,czyli:6cw. bazowych,odpowiedzialnych za przyrost sily oraz masy+jako dodatek cos na koniec sesji na brzuch,badz lydki. nie dokladaj wiecej cwiczen-zwlasazcza na smieszne ramionka-bo jeszcze gorzej bedzie. w twojej sytuacji-im [...]

[...] musial przejsc adamek zeby moc cos powalczyc w HW, i pewnie orientujesz sie ze 'troche' miesnia mu przybyło. i gdyby tak ebzkrytycznie patrzec na kwestie braku wplywu masy miesniowej i umiesnienia na sile ciosu, to chłopaki ze średniej wywracaliby chłopaków z HW a sama sila ciosu to jest skomplikowana sprawa, ale siłe dynamiczna nadaja [...]

Ekhm...jak mozecie to ocencie co i jak oprocz tego ze niemam masy (niewazne co jem i ile jem niemoge przytyc, gainery i krea nie pomagaja...:((( ) Co poprawic? (dolna czesc brzucha chyba na 100% :)) "I'll Be Back"

[...] chyba już wcześniej pochodził - z jakieś 3 - 4 miesiące zanim zabrał się za kretke. I gra na pozycji hmmm chyba na skrzydle (cos kiedys chyba mowil ze na 'trójce' ale nie wiem co to znaczy). Jeśli ma być "niskim skrzydłowym" nawet to wydaje mi sie ze mimo wszystko troche wiecej masy mu sie przyda Dzięki wszystkim za rady i pozdrawiam!

koles ktory siega po koks powinien wiedziec co kolwiek o tym co chce wziasc i jak to dziala... a nie qr.wa wchodzi sobie i text: zaczolem lazic na silke chce szybko nabrac masy czy oma +meta to dobry pomysl... no i jak tu takiego nie objechac ? wez Ty qrwa *******laj stad i zaloz swoje forum gdzie bedziesz dawac rady.

[...] http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz http://potreningu.pl/articles/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej/page/1 Nawet przy tym cateringu, da się na pewno pokombinować coś, by dieta była lepsza... Pozdrawiam.

[...] tylko potęguje ilość niedomówień i wątpliwości. Co do treningu to spacerek generalnie. Może być niebezpieczny, jeśli szarpniesz się na zbyt wielkie ciężary. Obawiam się, że jakiejś niesamowitej masy (pisanej kapitalikami i z tyloma wykrzyknikami co u Ciebie) na tym nie ma szans zrobić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-15 10:54:47

[...] Podstawowe programy FBW opieraja sie wlasnie glownie na tego rodzaju cwiczeniach. Jedna sprawa: Twoja masa (a co za tym idzie: sylwetka) zalezy od diety. Nie ma diety, nie ma masy. EDIT: 3x w tyg. jest optymalnie. Istnieja programy treningowe, ktore sa dla Ciebie idealne. Sam takowym cwicze. Zmieniony przez - jedigrom w dniu 2008-07-31 20:06:56

[...] ? A w moim przypadku bedzie to ciezkie , bo ja to mam meksyk z tym estro ... Mozesz nieco przyblizyc te skutki uboczne na letro ? Slabe samopoczucie to sie domyslam , spadek masy tez ? Bo jak mam sie czuć jak zombie to nwm czy dam rade sie w to bawić na redukcji. A co do skalpela to ja już to wytne , to jest jeszcze możliwość , że gino powróci [...]

[...] silowych 3 razy basenik ... =========================================================================== Adn3 Jezeli ktokolwiek bierze za sztuki walki ... nie bedzie buzowal masy na silowni ... przeciwnie - powinien ja nawet zbijac zeby walczyc w nizszych kategoriach wagowych ... chyba ze bierze sie za sumo :) ... z reszta ''sztuczna wymuszona'' [...]

[...] czy Cain nie bedzie, a juz zapewne odstaje od kazdego z nich siłą Boksersko slabiutko, klincz i zapasy, ktore zawsze mial dobre wlasnie stracily na znaczeniu wraz z ubytkiem masy i siły Z drugiej strony Greg Jackson dał rade reaktywowac karierę Arlovskiego, więc moze i Reema tez da rade ogarnac Aha i ta wymmowka Reema "co ja robie ze [...]